Zeytinyağlı Kabak

Zeytinyağlı Kabak

Zeytinyağlı Kabak

{{ entity.rating.quantity }} KİŞİ PUANLADI İLK PUANLAYAN SİZ OLUN

Harika bir diyet yemeği olan zeytinyağlı kabak, oldukça sağlıklı ve besleyicidir. Zeytinyağlı kabak, yapılışı çok pratik ve kolay, bir o kadar lezzetli bir yemek. Yaz mevsiminin favorilerinden kabak sebzesinin en sağlıklı ve en lezzetli hallerinden biri olan zeytinyağlı kabak düşük kalorisiyle diyet yapanların favorisi olmaya hazır. Bu sağlık deposu tarifi listenize eklemeyi unutmayın.

#nuraniye
# tencerede kabak
# cevizli kabak

ADIMLAR

ZEYTİNYAĞLI KABAK TARİFİ

1

Soğan, zeytinyağı ve havucu tencereye alıp sotelemeye başlayın.

1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan
3 çorba kaşığı zeytinyağı
2 adet jülyen doğranmış havuç

2

Soğanlar solunca 1 su bardağı sıcak su ilave edin ve 5 dakika orta ateşte ağzı kapalı pişirin. Kabakları ve şekeri ilave edin, tuzunu ayarlayın.

2 adet jülyen doğranmış kabak
Yeteri kadar tuz
1 çay kaşığı toz şeker

3

Kabaklar yumuşayıncaya kadar pişirin. Servis sırasında yoğurt, ceviz ve dereotu serpin.

Yeteri kadar dereotu
Yeteri kadar ceviz
Yeteri kadar yoğurt

SON

TARİFE PUAN VERİN

YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN

{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI

İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN

BESİN DEĞERLERİ

ZEYTİNYAĞLI KABAK

100 GR İÇİN

KALORİ 74,4 k.kal
YAĞ 5,46 gr
ENERJİ 74,4 gr
KARBONHİDRAT 4,1 gr
PROTEİN 1,9 gr
SU 85,5 gr
LİF 1,5 gr
KOLESTEROL 0,5 gr
SODYUM 175,33 gr
POTASYUM 202,89 gr
KALSİYUM 35,46 gr
DEMİR 0,69 gr
FOSFOR 41,93 gr
MAGNEZYUM 16,2 gr
FOLİK ASİT 9,4 gr
VİTAMİN A 387,8 gr
VİTAMİN C 7,81 gr
VİTAMİN E 0,8 gr
VİTAMİN B1 0,08 gr
VİTAMİN B2 0,1 gr
VİTAMİN B3 0,35 gr
VİTAMİN B5 0,17 gr
VİTAMİN B6 0,08 gr
VİTAMİN B12 0 gr

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur.
Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *

GELENEKSEL SAYISAL (GR)

150 gram yemeklik doğranmış kuru soğan Alışveriş sepetine eklendi
36 gram zeytinyağı Alışveriş sepetine eklendi
200 gram jülyen doğranmış havuç Alışveriş sepetine eklendi
400 gram jülyen doğranmış kabak Alışveriş sepetine eklendi
Yeteri kadar tuz Alışveriş sepetine eklendi
2 gram toz şeker Alışveriş sepetine eklendi

1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan Alışveriş sepetine eklendi
3 çorba kaşığı zeytinyağı Alışveriş sepetine eklendi
2 adet jülyen doğranmış havuç Alışveriş sepetine eklendi
2 adet jülyen doğranmış kabak Alışveriş sepetine eklendi
Yeteri kadar tuz Alışveriş sepetine eklendi
1 çay kaşığı toz şeker Alışveriş sepetine eklendi

SERVİS MALZEMELERİ

Yeteri kadar dereotu Alışveriş sepetine eklendi
Yeteri kadar ceviz Alışveriş sepetine eklendi
Yeteri kadar yoğurt Alışveriş sepetine eklendi

ALIŞVERİŞ LİSTEME EKLE

TARİFİ YAZDIR

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

Patates Püresi — 40 DAKİKA

Patates Püresi

Nohutlu Semizotu Silkmesi — 60 DAKİKA

Nohutlu Semizotu Silkmesi

Bulgurlu Kabaklama — 40 DAKİKA

Bulgurlu Kabaklama

Fırında Balzamikli Sebzeler — 60 DAKİKA

Fırında Balzamikli Sebzeler

Bademli Kabak — 55 DAKİKA

Bademli Kabak

Zeytinyağlı Taze Sarımsaklı Bakla — 1 SAAT 5 DAKİKA

Zeytinyağlı Taze Sarımsaklı Bakla

Kadayıflı Fasulye Kızartması — 10 DAKİKA

Kadayıflı Fasulye Kızartması

Nohut Ezmesi — 20 DAKİKA

Nohut Ezmesi

Kerevizli Acılı Brüksel Lahanası — 35 DAKİKA

Kerevizli Acılı Brüksel Lahanası

Ayvalı Taze Zerdeçallı Pırasa — 45 DAKİKA

Ayvalı Taze Zerdeçallı Pırasa

Közlenmiş Patlıcan Salatası — 35 DAKİKA

Közlenmiş Patlıcan Salatası

Humus — 1 SAAT 20 DAKİKA

Humus

Konak Sarması — 1 SAAT 30 DAKİKA

Konak Sarması

Fıstıklı Zeytinyağlı Kuru Dolma — 3 SAAT 30 DAKİKA

Fıstıklı Zeytinyağlı Kuru Dolma

Sarımsaklı Börülce — 60 DAKİKA

Sarımsaklı Börülce

Zeytinyağlı Kabak

Zeytinyağlı Kabak

Harika bir diyet yemeği olan zeytinyağlı kabak, oldukça sağlıklı ve besleyicidir. Zeytinyağlı kabak, yapılışı çok pratik ve kolay, bir o kadar lezzetli bir yemek. Yaz mevsiminin favorilerinden kabak sebzesinin en sağlıklı ve en lezzetli hallerinden biri olan zeytinyağlı kabak düşük kalorisiyle diyet yapanların favorisi olmaya hazır. Bu sağlık deposu tarifi listenize eklemeyi unutmayın.

MALZEMELER

KİŞİLİK

SERVİS MALZEMELERİ

Yeteri kadar dereotu
Yeteri kadar dereotu
Yeteri kadar ceviz
Yeteri kadar ceviz
Yeteri kadar yoğurt
Yeteri kadar yoğurt

MALZEMELER

150 gram yemeklik doğranmış kuru soğan
150 gram yemeklik doğranmış kuru soğan
36 gram zeytinyağı
36 gram zeytinyağı
200 gram jülyen doğranmış havuç
200 gram jülyen doğranmış havuç
400 gram jülyen doğranmış kabak
400 gram jülyen doğranmış kabak
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar tuz
2 gram toz şeker
2 gram toz şeker

1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan
1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan
3 çorba kaşığı zeytinyağı
3 çorba kaşığı zeytinyağı
2 adet jülyen doğranmış havuç
2 adet jülyen doğranmış havuç
2 adet jülyen doğranmış kabak
2 adet jülyen doğranmış kabak
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar tuz
1 çay kaşığı toz şeker
1 çay kaşığı toz şeker

ADIMLAR ZEYTİNYAĞLI KABAK TARİFİ

1

Soğan, zeytinyağı ve havucu tencereye alıp sotelemeye başlayın.

1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan
3 çorba kaşığı zeytinyağı
2 adet jülyen doğranmış havuç

2

Soğanlar solunca 1 su bardağı sıcak su ilave edin ve 5 dakika orta ateşte ağzı kapalı pişirin. Kabakları ve şekeri ilave edin, tuzunu ayarlayın.

2 adet jülyen doğranmış kabak
Yeteri kadar tuz
1 çay kaşığı toz şeker

3

Kabaklar yumuşayıncaya kadar pişirin. Servis sırasında yoğurt, ceviz ve dereotu serpin.

Yeteri kadar dereotu
Yeteri kadar ceviz
Yeteri kadar yoğurt

SON

BESİN DEĞERLERİ

ZEYTİNYAĞLI KABAK

100 GR İÇİN

KALORİ 74,4 k.kal
YAĞ 5,46 gr
ENERJİ 74,4 gr
KARBONHİDRAT 4,1 gr
PROTEİN 1,9 gr
SU 85,5 gr
LİF 1,5 gr
KOLESTEROL 0,5 gr
SODYUM 175,33 gr
POTASYUM 202,89 gr
KALSİYUM 35,46 gr
DEMİR 0,69 gr
FOSFOR 41,93 gr
MAGNEZYUM 16,2 gr
FOLİK ASİT 9,4 gr
VİTAMİN A 387,8 gr
VİTAMİN C 7,81 gr
VİTAMİN E 0,8 gr
VİTAMİN B1 0,08 gr
VİTAMİN B2 0,1 gr
VİTAMİN B3 0,35 gr
VİTAMİN B5 0,17 gr
VİTAMİN B6 0,08 gr
VİTAMİN B12 0 gr

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur.
Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

YUKARI DÖNÜN BİZE YAZIN FİKİRLERİNİZ BİZİM İÇİN ÇOK ÖNEMLİ - LÜTFEN BİZE YAZIN

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz