Taze Zerdeçallı Kuşkonmazlı Enginar

Diyet listelerinin ve baharın vazgeçilmez sebzeleriyle hazırladığımız bu besleyici tarif, öğünlerinizin en sağlıklısı olmaya geldi. Karaciğer dostu enginar, vitamin ve mineral kaynağı kuşkonmaz gibi besin içeriğiyle 80-90 kaloriye sahip bu yemek özellikle diyet yapanlar için oldukça ideal. Taze zerdeçallı kuşkonmazlı enginar tarifi bütün detaylarıyla sizlerle.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 180 gram arpacık soğan
  • 40 gram zeytinyağı
  • 200 gram doğranmış enginar
  • 50 gram limon
  • 300 gram doğranmış kuşkonmaz
  • 6 gram kıyılmış sarımsak
  • 20 gram doğranmış taze zerdeçal
  • yeteri gram tuz
  • 1 kase arpacık soğan
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 4 adet doğranmış enginar
  • 1/2 adet limon
  • 10 dal doğranmış kuşkonmaz
  • 2 diş kıyılmış sarımsak
  • 2 dilim doğranmış taze zerdeçal
  • yeteri kadar tuz

ADIMLAR

Taze Zerdeçallı Kuşkonmazlı Enginar Tarifi

1 / 2

Yağ ve soğanı tencereye alıp 5 dakika soteleyin. 2 parmak sıcak su ekleyip enginarları ve limon suyunu ekleyin.

  1. 1 kase arpacık soğan
  2. 1/4 su bardağı zeytinyağı
  3. 4 adet doğranmış enginar
  4. 1/2 adet limon
2 / 2

Enginarlar yumuşamaya başlayınca, kalan malzemeleri ekleyip en az suyunda sebzelerin dirilikleri gidene kadar pişirin.

  1. 10 dal doğranmış kuşkonmaz
  2. 2 diş kıyılmış sarımsak
  3. 2 dilim doğranmış taze zerdeçal
  4. Yeteri kadar tuz

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

1 SAAT 30 DAKİKA
Bütün Lahana Dolması
50 DAKİKA
Fırında Baharatlı Sebze Dizme
20 DAKİKA
Kıymalı Pırasa Köftesi
50 DAKİKA
Brokoli ve Ayvalı Graten
1 SAAT 30 DAKİKA
Reyhanlı Kabak Sefası
60 DAKİKA
Kıymalı Yoğurtlu Karnabahar
50 DAKİKA
Sebzeli Fırın Makarna
2 SAAT 50 DAKİKA
Sebze Güveç
OYNAT 00:23
20 DAKİKA
Vişneli Taze Fasulye
40 DAKİKA
Bol Yeşillikli Mücver
1 SAAT 5 DAKİKA
Fırında Kök Sebze
1 SAAT 30 DAKİKA
Eli Böğründe
35 DAKİKA
Kerevizli Acılı Brüksel Lahanası
15 DAKİKA
Sumaklı Reyhanlı Patates Salatası
1 SAAT 20 DAKİKA
Etli Taze Soğanlı Bakla Yemeği