Brokoli Köftesi

Brokoli Köftesi

Brokoli Köftesi

{{ entity.rating.quantity }} KİŞİ PUANLADI İLK PUANLAYAN SİZ OLUN

Yalnız benim için bak yeşil yeşil, dediğimiz brokoliyle ne yaptık bilin bakalım? Cevap: Köfte. "Hadi canım oradan, böyle köfte olur muymuş?" diyenlere tokat gibi cevap veriyor brokoli köftesi. Bu güzellikten sizi mahrum bırakmaya gönlümüz razı gelemezdi. Haydi buyurun, çıtır çıtır, bir o kadar da kıtır brokoli köftesine...

#sebze köftesi
# soslu köfte

ADIMLAR

BROKOLİ KÖFTESİ TARİFİ

1

Bütün malzemeleri yoğurun. Ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp şekil verin ve pişirme kağıdı serdiğiniz fırın tepsisine dizin.

500 gram haşlanmış kıyılmış brokoli
1 su bardağı rendelenmiş eski kaşar
2 adet yumurta
3/4 su bardağı galeta unu
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar toz karabiber

2

180 derece fırında üzerleri kızarana kadar pişirin. Sos malzemelerini bir kasede karıştırın ve brokoli köfteleri ile servis edin.

1/2 su bardağı yoğurt
2 tatlı kaşığı hardal

SON

TARİFE PUAN VERİN

YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN

{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI

İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN

BESİN DEĞERLERİ

BROKOLİ KÖFTESİ

100 GR İÇİN

KALORİ 91,7 k.kal
YAĞ 1,7 gr
ENERJİ 91,7 gr
KARBONHİDRAT 10 gr
PROTEİN 8,6 gr
SU 75 gr
LİF 2,2 gr
KOLESTEROL 43,7 gr
SODYUM 344,3 gr
POTASYUM 178,9 gr
KALSİYUM 165,9 gr
DEMİR 0,8 gr
FOSFOR 158,3 gr
MAGNEZYUM 19 gr
FOLİK ASİT 22,86 gr
VİTAMİN A 120,8 gr
VİTAMİN C 31,4 gr
VİTAMİN E 0,6 gr
VİTAMİN B1 0,09 gr
VİTAMİN B2 0,19 gr
VİTAMİN B3 0,57 gr
VİTAMİN B5 0,8 gr
VİTAMİN B6 0,18 gr
VİTAMİN B12 0,32 gr

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur.
Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *

GELENEKSEL SAYISAL (GR)

500 gram haşlanmış kıyılmış brokoli Alışveriş sepetine eklendi
100 gram rendelenmiş eski kaşar Alışveriş sepetine eklendi
100 gram yumurta Alışveriş sepetine eklendi
75 gram galeta unu Alışveriş sepetine eklendi
Yeteri kadar tuz Alışveriş sepetine eklendi
Yeteri kadar toz karabiber Alışveriş sepetine eklendi

500 gram haşlanmış kıyılmış brokoli Alışveriş sepetine eklendi
1 su bardağı rendelenmiş eski kaşar Alışveriş sepetine eklendi
2 adet yumurta Alışveriş sepetine eklendi
3/4 (Üç çeyrek) su bardağı galeta unu Alışveriş sepetine eklendi
Yeteri kadar tuz Alışveriş sepetine eklendi
Yeteri kadar toz karabiber Alışveriş sepetine eklendi

SOS MALZEMELERİ

1/2 (Yarım) su bardağı yoğurt Alışveriş sepetine eklendi
2 tatlı kaşığı hardal Alışveriş sepetine eklendi

ALIŞVERİŞ LİSTEME EKLE

TARİFİ YAZDIR

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

Reyhanlı Kabak Dolması — 50 DAKİKA

Reyhanlı Kabak Dolması

Balık Çorbası — 60 DAKİKA

Balık Çorbası

Üzüm ve Cevizli Avokado Pate — 10 DAKİKA

Üzüm ve Cevizli Avokado Pate

Unsuz Brokoli Taban — 25 DAKİKA

Unsuz Brokoli Taban

Çikolata Soslu Meyve Salatası — 15 DAKİKA

Çikolata Soslu Meyve Salatası

Tahinli ve Labneli Sürmelik — 10 DAKİKA

Tahinli ve Labneli Sürmelik

Mantarlı Lahanalı Noodle — 1 SAAT 20 DAKİKA

Mantarlı Lahanalı Noodle

Çilekli Yulaflı Barlar — 55 DAKİKA

Çilekli Yulaflı Barlar

Karabuğday Köftesi — 30 DAKİKA

Karabuğday Köftesi

Fırında Karnabahar Mücveri — 1 SAAT 10 DAKİKA

Fırında Karnabahar Mücveri

Somon ve Rus Salatalı Gougères — 10 DAKİKA

Somon ve Rus Salatalı Gougères

Firik Salatası — 30 DAKİKA

Firik Salatası

Buğday Serpmeli Avokado Soslu Tavuk — 40 DAKİKA

Buğday Serpmeli Avokado Soslu Tavuk

Narlı Yoğurt — 10 DAKİKA

Narlı Yoğurt

Tere Çorbası — 40 DAKİKA

Tere Çorbası

Brokoli Köftesi

Brokoli Köftesi

Yalnız benim için bak yeşil yeşil, dediğimiz brokoliyle ne yaptık bilin bakalım? Cevap: Köfte. "Hadi canım oradan, böyle köfte olur muymuş?" diyenlere tokat gibi cevap veriyor brokoli köftesi. Bu güzellikten sizi mahrum bırakmaya gönlümüz razı gelemezdi. Haydi buyurun, çıtır çıtır, bir o kadar da kıtır brokoli köftesine...

MALZEMELER

KİŞİLİK

500 gram haşlanmış kıyılmış brokoli
500 gram haşlanmış kıyılmış brokoli
100 gram rendelenmiş eski kaşar
100 gram rendelenmiş eski kaşar
100 gram yumurta
100 gram yumurta
75 gram galeta unu
75 gram galeta unu
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar toz karabiber
Yeteri kadar toz karabiber

500 gram haşlanmış kıyılmış brokoli
500 gram haşlanmış kıyılmış brokoli
1 su bardağı rendelenmiş eski kaşar
1 su bardağı rendelenmiş eski kaşar
2 adet yumurta
2 adet yumurta
3/4 (Üç çeyrek) su bardağı galeta unu
3/4 (Üç çeyrek) su bardağı galeta unu
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar toz karabiber
Yeteri kadar toz karabiber

SOS MALZEMELERİ

1/2 (Yarım) su bardağı yoğurt
1/2 (Yarım) su bardağı yoğurt
2 tatlı kaşığı hardal
2 tatlı kaşığı hardal

ADIMLAR BROKOLİ KÖFTESİ TARİFİ

1

Bütün malzemeleri yoğurun. Ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp şekil verin ve pişirme kağıdı serdiğiniz fırın tepsisine dizin.

500 gram haşlanmış kıyılmış brokoli
1 su bardağı rendelenmiş eski kaşar
2 adet yumurta
3/4 su bardağı galeta unu
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar toz karabiber

2

180 derece fırında üzerleri kızarana kadar pişirin. Sos malzemelerini bir kasede karıştırın ve brokoli köfteleri ile servis edin.

1/2 su bardağı yoğurt
2 tatlı kaşığı hardal

SON

BESİN DEĞERLERİ

BROKOLİ KÖFTESİ

100 GR İÇİN

KALORİ 91,7 k.kal
YAĞ 1,7 gr
ENERJİ 91,7 gr
KARBONHİDRAT 10 gr
PROTEİN 8,6 gr
SU 75 gr
LİF 2,2 gr
KOLESTEROL 43,7 gr
SODYUM 344,3 gr
POTASYUM 178,9 gr
KALSİYUM 165,9 gr
DEMİR 0,8 gr
FOSFOR 158,3 gr
MAGNEZYUM 19 gr
FOLİK ASİT 22,86 gr
VİTAMİN A 120,8 gr
VİTAMİN C 31,4 gr
VİTAMİN E 0,6 gr
VİTAMİN B1 0,09 gr
VİTAMİN B2 0,19 gr
VİTAMİN B3 0,57 gr
VİTAMİN B5 0,8 gr
VİTAMİN B6 0,18 gr
VİTAMİN B12 0,32 gr

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur.
Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

YUKARI DÖNÜN BİZE YAZIN FİKİRLERİNİZ BİZİM İÇİN ÇOK ÖNEMLİ - LÜTFEN BİZE YAZIN

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz