Uyurken horluyorsanız dikkat: Basit bir yorgunluk belirtisi değil!
AlfaGZT
Günlük koşturmaca içerisinde sıkça ihmal edilen veya sadece "çok yoruldum" denilerek geçiştirilen horlama, aslında vücudun alarm zillerinden biri olabilir. KBB Uzmanı Burak Ertaş, rutin hale gelen horlamanın sadece yorgunlukla açıklanamayacağını belirterek, bunun altında yatan ciddi sağlık sorunlarına karşı uyardı.
KBB Uzmanı Burak Ertaş, horlamayı tetikleyen faktörlerin başında kilonun geldiğini belirtiyor. Özellikle boyun yapısı, kilo artışıyla birlikte değiştiğinde alt hava kanallarında daralma yaşanıyor. Bu dar alandan geçen hava, yumuşak dokuları titreştirerek o bildik sesi ortaya çıkarıyor. Ancak işin daha ciddi bir boyutu var: Apne. Hava akışının fiziksel olarak durması anlamına gelen apne, metabolik sendrom, tansiyon ve insülin direnci gibi bir dizi sağlık sorununu da beraberinde getirebiliyor. Kişi, uykusunda nefessiz kaldığını çoğu zaman fark etmiyor; bu durumu genellikle eşleri veya beraber yaşadığı aile bireyleri fark ediyor.
Kalitesiz uyku nasıl anlaşılır?
İyi bir uykunun kalitesini belirleyen en temel kriter, alarm cihazına ihtiyaç duymadan, dinç bir şekilde uyanabilmek. Eğer sabahları "dayak yemiş gibi" uyanıyorsanız, gün içerisinde sürekli bir uyku hali yaşıyorsanız veya yemekten sonra kestirme ihtiyacı duyuyorsanız, uyku kaliteniz düşük olabilir. Ertaş, 7 saatlik kesintisiz uykunun ardından bile hala yorgun hissediyorsanız, bunun sadece solunum yolu tıkanıklığı değil, kansızlık veya vitamin eksikliği gibi sistemik sorunlardan da kaynaklanabileceğini vurguluyor.
Kulak çınlaması ve yanlış temizlik alışkanlıkları
Horlama kadar sık karşılaşılan bir diğer sorun olan kulak çınlaması ise genellikle stres kaynaklı çıkıyor. Burak Ertaş, kulak çınlamasının her zaman kulak içinden kaynaklanmadığını, sırt, ense ve boyun gerginliğinin, hatta diş sıkma gibi sorunların bu çınlamaya yol açabildiğini ifade ediyor. Kulak temizliği konusunda da önemli uyarılarda bulunan Ertaş, kulak çöpü kullanımının temizlik yapmadığını, aksine kulağın doğal dengesini bozarak kir birikimini artırdığını hatırlatıyor. Uzmanlara göre, kulağın kendi kendini temizleme mekanizması varken dışarıdan müdahaleler, enfeksiyon riskini tetikleyebiliyor.
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.