Ispanaklı Marul Kavurması

Yok denecek kadar az kalorisiyle diyet yapanlar için mükemmel bir öğün olacak ıspanaklı marul kavurması isteğe bağlı kahvaltı, ara öğün, hatta sahur olarak tercih edebileceğiniz sağlıklı bir tarif. Vitaminli ve mineralli besin içeriğiyle formunuzu korumanızı sağlayacak ıspanaklı marul kavurması tarifini sizlere vereceğimiz adımlarla 20 dakika içerisinde hazır hale getirebilirsiniz. Afiyet olsun.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 300 gram ıspanak
  • 250 gram marul
  • 24 gram zeytinyağı
  • yeteri gram tuz
  • 1 bağ ıspanak
  • 1/2 demet marul
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • yeteri kadar tuz

Servis Malzemeleri

  • 25 gram mor lahana
  • 75 gram kiraz domates
  • 1 avuç mor lahana
  • 1 avuç kiraz domates

ADIMLAR

Ispanaklı Marul Kavurması Tarifi

1 / 2

Ispanağı doğrayın ve marulu da aynı büyüklükte doğrayın. Yağı tavaya alıp ardından yeşillikleri ekleyin ve solup suyunu çekene kadar pişirin.

  1. 1 bağ ıspanak
  2. 1/2 demet marul
  3. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  4. Yeteri kadar tuz
2 / 2

Servis tabağına alın ve domatesleri dizip incecik dilimlediğiniz lahanalar ile servis edin.

  1. 1 avuç mor lahana
  2. 1 avuç kiraz domates

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

1 SAAT 10 DAKİKA
Sumak Ekşili Yaprak Sarması
35 DAKİKA
Zeytinyağlı Sarımsaklı Enginar
60 DAKİKA
Zeytinyağlı Taze Fasulye
40 DAKİKA
Soslu Karışık Kızartma
20 DAKİKA
Kuşkonmaz Sote
20 DAKİKA
Yoğurt Çanağında Kabak Sote
30 DAKİKA
Kuşkonmaz Ezmesi
25 DAKİKA
Yoğurtlu Közlenmiş Kırmızı Kapya Biber
1 SAAT 5 DAKİKA
Zeytinyağlı Dereotlu Taze Bakla
60 DAKİKA
Portakallı Zeytinyağlı Kereviz
10 DAKİKA
Közlenmiş Patlıcanlı Peynirli Meze
30 DAKİKA
Reyhan ve Ceviz Soslu Közlenmiş Patlıcan
15 DAKİKA
Izgara Kuşkonmaz
2 SAAT 35 DAKİKA
Zeytinyağlı Kuru Dolma
10 DAKİKA
Nohut Unundan Humus