Ispanak ve Yeşil Sebzeli Kiş

Ispanak ve Yeşil Sebzeli Kiş

{{ entity.rating.quantity }} KİŞİ PUANLADI İLK PUANLAYAN SİZ OLUN
Besin değeri oldukça yüksek bir o kadar lezzetli bir tarif sizlerle. Ispanak ve yeşil sebzeli kiş zengin malzeme içeriğiyle çok doyurucu bir tarif. Mantar, kırmızı biber, havuç, ıspanak, pazı ve karalahana ile hazırladığımız bu enfes tarif oldukça sağlıklı ve besleyici. Bütün püf noktalarıyla sizlere sunduğumuz ıspanak ve yeşil sebzeli kiş tarifini aşağıdaki adımlarda görebilirsiniz.

ADIMLAR

ISPANAK VE YEŞİL SEBZELİ KİŞ TARİFİ

BİLGİ
Karalahanaları ayrı bir yerde diriliği gidene kadar haşlayın ve süzdürün.
1

Kuru soğanı, sarımsağı, kırmızı biberi, havucu, mantarı ve tereyağını geniş bir tavada sotelemeye başlayın.

  1. 1 adet küçük boy kıyılmış kuru soğan
  2. 2 diş kıyılmış sarımsak
  3. 1 avuç kıyılmış kırmızı biber
  4. 3 çorba kaşığı rendelenmiş havuç
  5. 1 kase doğranmış mantar
  6. 1 çorba kaşığı tereyağı
2

Sebzeler suyunu çekince kalan yeşillikleri ilave edin ve tuzunu, biberlerini serpin. 

  1. 1 bağ doğranmış ıspanak
  2. 1 kase doğranmış pazı
  3. 1 kase doğranmış karalahana
  4. Yeteri kadar tuz
  5. Yeteri kadar toz karabiber
  6. Yeteri kadar pul biber
3
Tüm sebzeler yumuşayıp suyunu çekinceye kadar pişirin. Soğuması için kenarda bekletin.
4
Hamur için tüm malzemeleri bıçaklı bir mutfak robotunda bütünleşene kadar çekin ve 15 dakika buzdolabında dinlendirin.
  1. 2 su bardağı tam buğday unu
  2. 1,5 su bardağı beyaz un
  3. 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
  4. 1 tatlı kaşığı tuz
  5. 2 adet yumurta
  6. 100 gram küp küp doğranmış tereyağı
  7. 1/2 su bardağı sıvı yağ
  8. 1/2 su bardağı yoğurt
5
Hamuru orta boy bir dikdörtgen tart kalıbına göre 3-4 mm kalınlığında açıp yerleştirin.
6
İçine hazırlayıp soğuttuğunuz harcı paylaştırın.
7
Ayrı bir yerde krema ve yumurtayı çatalla karıştırın ve ıspanaklı harcın üzerinde gezdirip içine geçmesini sağlayın.
  1. 1 paket krema
  2. 1 adet yumurta
8
Önceden ısıtılmış 190 derecelik fırında kenarları iyice kızarana kadar yaklaşık 40 dakika pişirin.
SON
TARİFE PUAN VERİN
{{ entity.rating.quantity }} KİŞİ PUANLADI İLK PUANLAYAN SİZ OLUN
YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN
{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI
İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN

BESİN DEĞERLERİ

ISPANAK VE YEŞİL SEBZELİ KİŞ

100 GR İÇİN

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur.
Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *

* Malzeme ölçüleri kişi sayısına göre otomatik olarak değişecektir.

GELENEKSEL SAYISAL (GR)

Malzeme miktarlarını farklı ölçü türlerinde görebilirsiniz.

  • 150 gram küçük boy kıyılmış kuru soğan Alışveriş sepetine eklendi
  • 6 gram kıyılmış sarımsak Alışveriş sepetine eklendi
  • 50 gram kıyılmış kırmızı biber Alışveriş sepetine eklendi
  • 30 gram rendelenmiş havuç Alışveriş sepetine eklendi
  • 100 gram doğranmış mantar Alışveriş sepetine eklendi
  • 15 gram tereyağı Alışveriş sepetine eklendi
  • 300 gram doğranmış ıspanak Alışveriş sepetine eklendi
  • 150 gram doğranmış pazı Alışveriş sepetine eklendi
  • 150 gram doğranmış karalahana Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar tuz Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar toz karabiber Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar pul biber Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 adet küçük boy kıyılmış kuru soğan Alışveriş sepetine eklendi
  • 2 diş kıyılmış sarımsak Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 avuç kıyılmış kırmızı biber Alışveriş sepetine eklendi
  • 3 çorba kaşığı rendelenmiş havuç Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 kase doğranmış mantar Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 çorba kaşığı tereyağı Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 bağ doğranmış ıspanak Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 kase doğranmış pazı Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 kase doğranmış karalahana Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar tuz Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar toz karabiber Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar pul biber Alışveriş sepetine eklendi

HAMUR MALZEMELERİ

  • 220 gram tam buğday unu Alışveriş sepetine eklendi
  • 1650 gram beyaz un Alışveriş sepetine eklendi
  • 4 gram kabartma tozu Alışveriş sepetine eklendi
  • 9 gram tuz Alışveriş sepetine eklendi
  • 100 gram yumurta Alışveriş sepetine eklendi
  • 100 gram küp küp doğranmış tereyağı Alışveriş sepetine eklendi
  • 88 gram sıvı yağ Alışveriş sepetine eklendi
  • 120 gram yoğurt Alışveriş sepetine eklendi
  • 2 su bardağı tam buğday unu Alışveriş sepetine eklendi
  • 1,5 su bardağı beyaz un Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 tatlı kaşığı kabartma tozu Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 tatlı kaşığı tuz Alışveriş sepetine eklendi
  • 2 adet yumurta Alışveriş sepetine eklendi
  • 100 gram küp küp doğranmış tereyağı Alışveriş sepetine eklendi
  • 1/2 (Yarım) su bardağı sıvı yağ Alışveriş sepetine eklendi
  • 1/2 (Yarım) su bardağı yoğurt Alışveriş sepetine eklendi

ÜZERİ İÇİN

  • 200 gram krema Alışveriş sepetine eklendi
  • 50 gram yumurta Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 paket krema Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 adet yumurta Alışveriş sepetine eklendi
YUKARI DÖNÜN

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz