Brokolili Dil Balığı Sarma

Brokolili Dil Balığı Sarma

{{ entity.rating.quantity }} KİŞİ PUANLADI İLK PUANLAYAN SİZ OLUN
Lokma oltasına dil balığı takılıvermiş bu kez. Ege ve Akdeniz'den bolca çıkarılan, ekonomik değeri yüksek olan dil balığının en lezzetli zamanı özellikle kasım ve şubat ayları arasıdır. Tavasını da yapabileceğiniz dil balığının, fırında brokolili hazırladığımız bu tarifini sevdiklerinizle her fırsatta denemelisiniz. Afiyet olsun...

ADIMLAR

BROKOLİLİ DİL BALIĞI SARMA TARİFİ

BİLGİ
Dil balığını porsiyonlar halinde servis edecekseniz, balıkçınıza fileto yaptırmayı unutmayın.
1
Harç için pırasayı, havucu, sarımsağı ve zeytinyağını tavada solana kadar soteleyin.
  1. 1/2 su bardağı kıyılmış pırasa
  2. 1 avuç rendelenmiş havuç
  3. 1 diş dövülmüş sarımsak
  4. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
2
Kalan malzemeleri de ilave edin ve 2 dakika daha soteleyin, soğutun.
  1. 1 avuç haşlanmış doğranmış brokoli
  2. 1 çorba kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
  3. Yeteri kadar tuz
  4. Yeteri kadar toz karabiber
3
Bir fırın kabını yağlayın ve balığı yerleştirin. Harç malzemesini kaşıkla toparlayıp sıkıştırın ve balığın ortasına yerleştirin.
  1. 1 adet ayıklanmış dil balığı
  2. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
4
Balığın iki ucunu üst üste getirin ve bir kürdan ile sabitleyin. Kenarlardan dökülen harç olursa tekrardan elinizle içe doğru bastırın.
5
En son üzerine tuz ve karabiber serpip önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında kızarana kadar pişirin.
  1. Yeteri kadar tuz
  2. Yeteri kadar çekilmiş taze karabiber
SON
TARİFE PUAN VERİN
{{ entity.rating.quantity }} KİŞİ PUANLADI İLK PUANLAYAN SİZ OLUN
YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN
{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI
İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN

BESİN DEĞERLERİ

BROKOLİLİ DİL BALIĞI SARMA

100 GR İÇİN

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur.
Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *

* Malzeme ölçüleri kişi sayısına göre otomatik olarak değişecektir.

GELENEKSEL SAYISAL (GR)

Malzeme miktarlarını farklı ölçü türlerinde görebilirsiniz.

  • 150 gram ayıklanmış dil balığı Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar tuz Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar taze karabiber Alışveriş sepetine eklendi
  • 24 gram zeytinyağı Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 adet ayıklanmış dil balığı Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar tuz Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar çekilmiş taze karabiber Alışveriş sepetine eklendi
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı Alışveriş sepetine eklendi

HARÇ MALZEMELERİ

  • 60 gram kıyılmış pırasa Alışveriş sepetine eklendi
  • 30 gram rendelenmiş havuç Alışveriş sepetine eklendi
  • 3 gram dövülmüş sarımsak Alışveriş sepetine eklendi
  • 24 gram zeytinyağı Alışveriş sepetine eklendi
  • 50 gram haşlanmış doğranmış brokoli Alışveriş sepetine eklendi
  • 10 gram rendelenmiş parmesan peyniri Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar tuz Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar toz karabiber Alışveriş sepetine eklendi
  • 1/2 (Yarım) su bardağı kıyılmış pırasa Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 avuç rendelenmiş havuç Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 diş dövülmüş sarımsak Alışveriş sepetine eklendi
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 avuç haşlanmış doğranmış brokoli Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 çorba kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar tuz Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar toz karabiber Alışveriş sepetine eklendi
YUKARI DÖNÜN

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz