Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz
Ispanaklı Barbunya
Sebze ve bakliyat uyumlarının en lezzetli ve en besleyicilerinden biri sizlerle. İkisi de protein kaynağı, ikisi de vitamin deposu ıspanak ve barbunyanın uyumuna bayılacaksınız. Besin değeri yüksek olan bu mükemmel tarif hafif ve besleyici bir öğün geçirmenizi sağlayacak. Sizler için hazırladığımız sağlık deposu ıspanaklı barbunya tarifini denemeden geçmeyin.
ADIMLAR
ISPANAKLI BARBUNYA TARİFİ
1
Soğan, sarımsak, kırmızı biber ve zeytinyağını tavaya alın, sotelemeye başlayın.
- 1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan
- 2 diş kıyılmış sarımsak
- 2 adet doğranmış kırmızı biber
2
Ayrı bir yerde barbunyaları çok az suda yumuşayıncaya kadar haşlayın ve süzdürün.
- 1/2 kg taze barbunya
3
Domates salçasını ilave edin ve kokusu çıkana kadar soteleyin. Pul biberi ilave edin ve kokusu çıkınca bulgurları ekleyin. 2 dakika daha soteledikten.
- 1 çay kaşığı domates salçası
- 1 tatlı kaşığı pul biber
- 1/4 su bardağı pilavlık bulgur
4
Üzerini örtecek kadar sıcak su ilave edin ve suyunu çekince ıspanakları ekleyin, tuzunu serpin.
5
Ispanakları tam öldürmeden suyunu çekene kadar soteleyin. Barbunyaları da ilave edin ve son kez karıştırıp ılıması için servis tabağına alın.
SON
YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN
{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI
İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN
BESİN DEĞERLERİ
ISPANAKLI BARBUNYA
100 GR İÇİN* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur.
Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.
MALZEMELER
KİŞİLİK *
* Malzeme ölçüleri kişi sayısına göre otomatik olarak değişecektir.
- 1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan Alışveriş sepetine eklendi
- 2 diş kıyılmış sarımsak Alışveriş sepetine eklendi
- 2 adet doğranmış kırmızı biber Alışveriş sepetine eklendi
- 3 çorba kaşığı zeytinyağı Alışveriş sepetine eklendi
- 1 çay kaşığı domates salçası Alışveriş sepetine eklendi
- 1 tatlı kaşığı pul biber Alışveriş sepetine eklendi
- 1/4 (Çeyrek) su bardağı pilavlık bulgur Alışveriş sepetine eklendi
- 1 bağ ayıklanmış doğranmış ıspanak Alışveriş sepetine eklendi
- Yeteri kadar tuz Alışveriş sepetine eklendi
- 1/2 (Yarım) kg taze barbunya Alışveriş sepetine eklendi
SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER
13 SAAT
Yeşil Mercimekli Humus
15 SAAT
Keşkek
50 DAKİKA
Ton Balıklı Nohut
1 SAAT 30 DAKİKA
Yoğurtlu Köfte
Ispanaklı Barbunya
Sebze ve bakliyat uyumlarının en lezzetli ve en besleyicilerinden biri sizlerle. İkisi de protein kaynağı, ikisi de vitamin deposu ıspanak ve barbunyanın uyumuna bayılacaksınız. Besin değeri yüksek olan bu mükemmel tarif hafif ve besleyici bir öğün geçirmenizi sağlayacak. Sizler için hazırladığımız sağlık deposu ıspanaklı barbunya tarifini denemeden geçmeyin.
MALZEMELER
KİŞİLİK
- 1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan
- 1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan
- 2 diş kıyılmış sarımsak
- 2 diş kıyılmış sarımsak
- 2 adet doğranmış kırmızı biber
- 2 adet doğranmış kırmızı biber
- 3 çorba kaşığı zeytinyağı
- 3 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı domates salçası
- 1 çay kaşığı domates salçası
- 1 tatlı kaşığı pul biber
- 1 tatlı kaşığı pul biber
- 1/4 (Çeyrek) su bardağı pilavlık bulgur
- 1/4 (Çeyrek) su bardağı pilavlık bulgur
- 1 bağ ayıklanmış doğranmış ıspanak
- 1 bağ ayıklanmış doğranmış ıspanak
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar tuz
- 1/2 (Yarım) kg taze barbunya
- 1/2 (Yarım) kg taze barbunya
ADIMLAR ISPANAKLI BARBUNYA TARİFİ
1
Soğan, sarımsak, kırmızı biber ve zeytinyağını tavaya alın, sotelemeye başlayın.
- 1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan
- 2 diş kıyılmış sarımsak
- 2 adet doğranmış kırmızı biber
2
Ayrı bir yerde barbunyaları çok az suda yumuşayıncaya kadar haşlayın ve süzdürün.
- 1/2 kg taze barbunya
3
Domates salçasını ilave edin ve kokusu çıkana kadar soteleyin. Pul biberi ilave edin ve kokusu çıkınca bulgurları ekleyin. 2 dakika daha soteledikten.
- 1 çay kaşığı domates salçası
- 1 tatlı kaşığı pul biber
- 1/4 su bardağı pilavlık bulgur
4
Üzerini örtecek kadar sıcak su ilave edin ve suyunu çekince ıspanakları ekleyin, tuzunu serpin.
- 1 bağ ayıklanmış doğranmış ıspanak
- Yeteri kadar tuz
5
Ispanakları tam öldürmeden suyunu çekene kadar soteleyin. Barbunyaları da ilave edin ve son kez karıştırıp ılıması için servis tabağına alın.
SON
BESİN DEĞERLERİ
ISPANAKLI BARBUNYA
100 GR İÇİN* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur.
Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.