Ispanaklı Barbunya

Ispanaklı Barbunya

{{ entity.rating.quantity }} Kişi Puanladı İlk Puanlayan Siz Olun
Sebze ve bakliyat uyumlarının en lezzetli ve en besleyicilerinden biri sizlerle. İkisi de protein kaynağı, ikisi de vitamin deposu ıspanak ve barbunyanın uyumuna bayılacaksınız. Besin değeri yüksek olan bu mükemmel tarif hafif ve besleyici bir öğün geçirmenizi sağlayacak. Sizler için hazırladığımız sağlık deposu ıspanaklı barbunya tarifini denemeden geçmeyin.

ADIMLAR

Ispanaklı Barbunya Tarifi

1 / 5
Soğan, sarımsak, kırmızı biber ve zeytinyağını tavaya alın, sotelemeye başlayın.
  1. adet yemeklik doğranmış kuru soğan
  2. diş kıyılmış sarımsak
  3. adet doğranmış kırmızı biber
2 / 5
Ayrı bir yerde barbunyaları çok az suda yumuşayıncaya kadar haşlayın ve süzdürün.
3 / 5
Domates salçasını ilave edin ve kokusu çıkana kadar soteleyin. Pul biberi ilave edin ve kokusu çıkınca bulgurları ekleyin. 2 dakika daha soteledikten.
  1. çay kaşığı domates salçası
  2. tatlı kaşığı pul biber
  3. su bardağı pilavlık bulgur
4 / 5
Üzerini örtecek kadar sıcak su ilave edin ve suyunu çekince ıspanakları ekleyin, tuzunu serpin.
  1. bağ ayıklanmış doğranmış ıspanak
  2. Yeteri kadar tuz
5 / 5
Ispanakları tam öldürmeden suyunu çekene kadar soteleyin. Barbunyaları da ilave edin ve son kez karıştırıp ılıması için servis tabağına alın.
PUAN & YORUM
{{ entity.rating.quantity }} Kişi Puanladı İlk Puanlayan Siz Olun
Puan Ver
YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN
{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI
İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

MALZEMELER

Kişilik*

* Kişi Artırmak İçin Öncelikle Bu Tarife Ait Malzemeleri Alışveriş Sepetinden Çıkarmanız Gerekmektedir.

Nedir

* Malzeme ölçüleri kişi sayısına göre otomatik olarak değişecektir.

Nedir

Malzeme miktarlarını farklı ölçü türlerinde görebilirsiniz.

  • gram yemeklik doğranmış kuru soğan
  • gram kıyılmış sarımsak
  • gram doğranmış kırmızı biber
  • gram zeytinyağı
  • gram domates salçası
  • gram pul biber
  • gram pilavlık bulgur
  • gram ayıklanmış doğranmış ıspanak
  • yeteri kadar tuz
  • gram taze barbunya
  • adet yemeklik doğranmış kuru soğan
  • diş kıyılmış sarımsak
  • adet doğranmış kırmızı biber
  • çorba kaşığı zeytinyağı
  • çay kaşığı domates salçası
  • tatlı kaşığı pul biber
  • su bardağı pilavlık bulgur
  • bağ ayıklanmış doğranmış ıspanak
  • yeteri kadar tuz
  • kg taze barbunya

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz