Mercimekli Kıymalı Ispanak Yemeği
Mercimekli Kıymalı Ispanak Yemeği
Mercimekli Kıymalı Ispanak Yemeği
OYNAT 02:07 VİDEONUN BAŞLAMASINA SN. KALDI

Mercimekli Kıymalı Ispanak Yemeği

{{ entity.rating.quantity }} KİŞİ PUANLADI İLK PUANLAYAN SİZ OLUN
En eski besin kaynaklarından biri olan yeşil mercimek, salata, pilav ve çorbanın dışında bu kez çok sevilen kıymalı ıspanak yemeğinin baskın bir aktörü olarak çıkıyor karşımıza. Ön bir haşlamadan geçirilerek kıymalı ıspanağa dahil olan yeşil mercimekle birlikte tarifimiz zengin bir protein ve besin deposu haline geliyor. Mercimekli Kıymalı Ispanak Yemeği tarifinin malzemeleri, hazırlık aşamaları ve besin değerleri Lokma'da!

ADIMLAR

MERCİMEKLİ KIYMALI ISPANAK YEMEĞİ TARİFİ

1

Yeşil mercimeği açılana kadar haşlayın ve suyunu çektirin.

  1. 1/2 su bardağı yeşil mercimek
Mercimekli Kıymalı Ispanak Yemeği

Yeşil mercimeği açılana kadar haşlayın ve suyunu çektirin.

Mercimekli Kıymalı Ispanak Yemeği

Yeşil mercimeği açılana kadar haşlayın ve suyunu çektirin.

2

Yağı ayrı bir tencereye alın ve kıymayı ekleyip eze eze suyunu çekene kadar soteleyin.

  1. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  2. 200 gram az yağlı kıyma
Mercimekli Kıymalı Ispanak Yemeği

Yağı ayrı bir tencereye alın ve kıymayı ekleyip eze eze suyunu çekene kadar soteleyin.

Mercimekli Kıymalı Ispanak Yemeği

Yağı ayrı bir tencereye alın ve kıymayı ekleyip eze eze suyunu çekene kadar soteleyin.

3

Soğanı kıyın. Biberi doğrayın ve soğanlarla beraber kıymaya ekleyin, soldurun.

Mercimekli Kıymalı Ispanak Yemeği

Soğanı kıyın. Biberi doğrayın ve soğanlarla beraber kıymaya ekleyin, soldurun.

Mercimekli Kıymalı Ispanak Yemeği

Soğanı kıyın. Biberi doğrayın ve soğanlarla beraber kıymaya ekleyin, soldurun.

4

Pul biberini ve tuzunu serpin. Ispanakları doğrayıp ekleyin. Mercimeği de ekleyip tuzunu kontrol edin. 

  1. 1 tatlı kaşığı pul biber
  2. 2 demet ıspanak
  3. Yeteri kadar tuz
Mercimekli Kıymalı Ispanak Yemeği

Pul biberini ve tuzunu serpin. Ispanakları doğrayıp ekleyin. Mercimeği de ekleyip tuzunu kontrol edin. 

5

Yarım parmak sıcak su ekleyin ve suyunu çekip sebzelerin dirilikleri gidene kadar pişirin. Servis tabağına alıp yoğurtla servis edin, toz sumak serpin.

  1. Arzu ettiğiniz kadar yoğurt
  2. Arzu ettiğiniz kadar toz sumak
SON
TARİFE PUAN VERİN
{{ entity.rating.quantity }} KİŞİ PUANLADI İLK PUANLAYAN SİZ OLUN
YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN
{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI
İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN

BESİN DEĞERLERİ

MERCİMEKLİ KIYMALI ISPANAK YEMEĞİ

100 GR İÇİN

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur.
Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *

* Malzeme ölçüleri kişi sayısına göre otomatik olarak değişecektir.

GELENEKSEL SAYISAL (GR)

Malzeme miktarlarını farklı ölçü türlerinde görebilirsiniz.

  • 90 gram yeşil mercimek Alışveriş sepetine eklendi
  • 24 gram zeytinyağı Alışveriş sepetine eklendi
  • 200 gram az yağlı kıyma Alışveriş sepetine eklendi
  • 150 gram kuru soğan Alışveriş sepetine eklendi
  • 50 gram kırmızı kapya biber Alışveriş sepetine eklendi
  • 5 gram pul biber Alışveriş sepetine eklendi
  • 600 gram ıspanak Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar tuz Alışveriş sepetine eklendi
  • 1/2 (Yarım) su bardağı yeşil mercimek Alışveriş sepetine eklendi
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı Alışveriş sepetine eklendi
  • 200 gram az yağlı kıyma Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 adet kuru soğan Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 adet kırmızı kapya biber Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 tatlı kaşığı pul biber Alışveriş sepetine eklendi
  • 2 demet ıspanak Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar tuz Alışveriş sepetine eklendi

SERVİS MALZEMELERİ

  • Arzu ettiğiniz gram yoğurt Alışveriş sepetine eklendi
  • Arzu ettiğiniz gram toz sumak Alışveriş sepetine eklendi
  • Arzu ettiğiniz kadar yoğurt Alışveriş sepetine eklendi
  • Arzu ettiğiniz kadar toz sumak Alışveriş sepetine eklendi
YUKARI DÖNÜN

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz